brzuch nie

[...] niebo mniejsza mimo to ze nigdy ja niczym nie smarowalam ;-) Co do brzusia to wiesz jak u mnie, wszedzie spadalo oprocz oponki, micha zawsze krystaliczna,ciezkie treningi a brzuch dalej byl, moim zdaniem ja tak bardzo sie skupialam na nim i ubolewalam ze zdnych zmian ze mentalnie zablokowalam jego zmiane %-) Wyluzuj troche, moze sie za bardzo [...]

fotki będę robił z tej samej odległości wymiary 15 październik kark: 41 przedramię: 31 biceps: 35,5 biceps na wyprostowanej łapie góra ręki: 36 udo: 63 pas: 96 brzuch: 94 łydka: 36 klatka: 114 luz, 118 napięta, 121 pompa waga: brak Minął miesiąc a wymiary mają się obecnie tak: kark: 41 przedramię: 31,5 +0,5 biceps: 36,5 +1 (tu spada do 36, ale [...]

czy można ćwiczenia na brzuch w ACT robić na koniec treningu a nie na początek ? brzuch mam dobrze wyćwiczony...

no sztange rekami trzymama ale i tak jak biodra wypycham to mnie uderza a po czym masz takie zakwassy na brzuchu %-) ja cwicze ostanimi czasami brzuch ale juz od dluzszego czasu zakwasow nie mam, mysle nad zmiana cwiczen na niego, mam tego gumy wiec z nimi cos moze wymysle na brzuch Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-11-26 12:47:46

ok to sprobuje sobie rozpisać jakis siłowy wg artykułow. ale nigdzie nie znalazlam odp czy jesli powiedzmy chodze na takie zajęcia jak płaski brzuch tbc to potem jest ok zrobic aeroby i trening siłowy czy lepiej jednego dnia pojsc na takie zajęcia grupowe a innego wg planu? bo wydaje mi sie to troche glupie ze na tych zajeciach sie rozgrzewam i [...]

[...] rozklad taki miedzy DT a DNT Suma dobowa: 2017kcal, 165g (33%) białko, 74g (33%) tłuszcze, 168g (33%) węglowodany zastanawiam sie czy lekko biala nie obnizycz, bo jakos mam brzuch wywalony ostatnio, taki wydety... ale ogolnie rozklad na wysokich ww mi pasuje i z bialkiemw ysokim Zastanawialam sie nad dodaniem wiecej cwiczen na brzuch, bo lipa [...]

Pewnie że działa wciągasz brzuch i nagle brzuch 5 cm mniejszy :)) tylko za długo tak nie pochodzisz :D

Czytalem, ze jest to nie zdrowe na kregoslup i zaduzo powtorzen aby zrobic ladny brzuch... ABS o duzo lepszy jest mozesz pomyslec nad treningiem z obciazeniem na brzuch, ale jak narazie abs rob ;)

17-04 Full Body Workout 1. Drążek, szeroko, nachwyt, siłowo -> 0kg x 5, 10kg x 11]/6/6/5 2. Push Press -> 40kg x 10/10/10/10/10 3. MC 60kg x 10, 70kg x 10/10/10/10 4. Wyciskanie leżąc -> 60kg x 8, 70kg x 5/5/5/4 5. Rozpiętki leżąc -> 10kg x 12/12/12/12/12 6. Biceps, uginanie ramion że sztangą łamaną -> 12kg x 12/12/12/12 7. Brzuch. Trening dobry, [...]

jak ćwiczysz planem fbw to brzuch pracuje jak sk***esyn w przysiadach , ciągach, wiosłowaniach itp, jak będziesz wolne dni ćwiczył brzuch to nastepnego dnia na treningu będziesz miał oslabione mięsnie brzucha i jest zwiększone ryzyko kontunzji a także nie utrzmasz dobrej pozycji w tych ćwiczeniach, możesz zachamowac równiez sobie progres siłowy w [...]

[...] 12,43km/h)? Byłem pierwszy raz na tej siłowni. Chciałem zobaczyć co tam jest. Jest OK. Niestety trening musiałem podzielić na dwie części i w domu dokończyć tricepsy i brzuch. Miały być jeszcze łydki, ale odpuściłem. Wyciskanie sztangi stojąc – Jest zauważalny progres. Trening 5x5 daje delikatne efekty. Zobaczymy jak długo będzie siła [...]

szczerze ? to naoglądałem się filmików Karola Małeckiego co do kółka na brzuch.. mówię spróbuje 3 x 10 na drugi dzień tak mnie brzuch i flaki bolały, że dobrze wy.srać sie nie mogłem 8-) ale polecam :)

Dzień 134 (147) Poprawiona technika w wyciskaniu żołnierskim więc mniejsze obciążenie. Kumpel podesłał mi plan lekcji na przyszły rok. Szału nie ma, ale wygląda na to że będę musiał przesunąć któryś dzień treningowy na środę. TRENING Barki - Triceps - Brzuch Barki: -Wznosy bokiem 12x10,12x10,10x10 -Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc [...]

czesc Karol! 1. rzuc na to okiem jak bd mial chwilke. PON: PLECY + LYDKI + BRZUCH WTOREK: KLATA + BARKI + KAPTURY + PRZEDRAMIE CZW: NOGI + LYDKI + BRZUCH PIATEK: BICEPS + TRICEPS + PRZEDRAMIE POWT: 6- 8 CEL: MASA DIETA: JEST STAŻ: ROK SUPLEMENTY: BRAK LAT:16 2. CZY WARTO BRAC KOFEINA W TABLETKACH PRZED TRENINGIEM CZY LEPIEJ SAMA KAWA? 3. NIGDY NIE [...]

Dzień 168 (179) Wpis z wczoraj Trening fajnie i szybko poszedł. Robiłem superserie więc trening zajął mi jakieś 40-45 min. Przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia robiłem długie negatywy. Jestem mistrzem, cały dzień odmawiałem alkoholu %-) Nie pamiętam czy wspominałem,ale we wtorek sprzedałem hantle za 80 zł, dziś natomiast poszła ławeczka za 100 [...]

Dzień 179 (190) Szkoła strasznie szybko zleciała, miałem tylko 5 lekcji. Nawet nie czułem,że dziś tam byłem ;p Przyszły mi prochy: 1,5kg białeczka z K** (wziąłem smak piernik na spróbowanie i powiem, że całkiem całkiem) i witaminy Activlaba. Miałem iść na trening ręcznej, ale jakoś mi się usnęło i obudziłem się gdy już powinienem wychodzić więc [...]

Pokręciło Was \-)};-) Teraz się będę bała pisać |-) To Marta, jako pomysłodawczyni misji, jest winna. Ja uruchomiłam tylko swoją chorą wyobraźnię }:-( Ale dziękuję. To bardzo miłe. Autorowi dopiski również dziękuję :-) Sanitariuszka Arphiel ma się na baczności |-) Curarra, ja Ciebie też pamiętam :-D Bardziej dodatkowy kopniak niż presja, bom [...]

Brzuch 8-O Też chce taki :-D Oczywiście nie tylko brzuch fajny. Gratuluje wytrwałości :-)

Dzień 214 (230) Wyspałem się. Wygraliśmy oba mecze. Na wycisku poszło 85kg, próbowałem 90, ale nie dałem rady podnieść. Trening fajnie przebiegł, zasiedziałem się na 1h 40min. Ale za to skupienie na maka, dobrze zjechane cycki i spodziewam się zakwasów. Na wieczornym treningu ręcznej katowaliśmy nogi, dwa obwody różnych ćwiczeń bez obciążeń. Nawet [...]

Dzień 220 (237) Znalazłem lekarza, gdzie nie trzeba być zapisanym do żadnej szkoły. Jutro przed lekcjami idę na pobieranie krwi (glukoza). Dziś na treningu ręcznej brakowało sił, bo strasznie przyłożyłem się do treningu wcześniejszego. Siłka dopiero w piątek. TRENING KLATA+TRICEPS+BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie x 6 p. [...]